Cum să-ţi faci batoane energizante din cereale

Cum să-ţi faci batoane energizante din cereale

Batoanele energizante din comerţ conţin cantităţi mari de zahăr, dar şi aditivi nocivi. Cel mai bine e să eviţi aceste batoane şi să-ţi faci acasă, numai bune pentru o gustare sănătoasă.

batoane energizante

Ca să prepari o reţetă super uşoară de batoane energizante cu măr şi cereale ai nevoie de 2 mere, ¼ cană fulgi de ovăz, ½ cană cu seminţe de in, 2 linguri de zeamă de lămâie, miere de albine, 1/3 cană cu merişoare şi puţină scorţişoară.

Mod de preparare:

Mixează în robotul de bucătărie merele cu sucul de lămâie şi miere de albine

Adaugă fulgii de ovăz şi seminţele de in

La final se pun condimentele

Se întinde compoziţia pe o foaie de copt cu ajutorul unui făcăleţ şi se taie în pătrăţele

Se pune la deshidratare 6-8 ore la o temperatură sub 40 grade Celsius. O altă soluţie este de a pune batoanele pe farfurii şi să le laşi pe calorifer la deshidratat.

Foarte uşor de preparat, repede, sănătos şi cu bani puţini.

Foto: muffingalaxy.blogspot.com

Recomandări