Smoothie cu afine: menține sănătatea inimii datorită conţinutului bogat în antioxidanţi

Smoothie cu afine: menține sănătatea inimii datorită conţinutului bogat în antioxidanţi

Afinele îmbunătăţește sănătatea cardiovasculară datorită conţinutului bogat în antioxidanţi. Afinele reglează nivelul tensiunii arteriale şi împiedică formarea cheagurilor de sânge în artere, precum şi depunerea colesterolului LDL pe vasele de sânge. Fiind bogate în vitamine (complexul B şi C), fibre şi minerale (în special magneziu, calciu, fosfor şi potasiu), afinele sunt recomandate și în curele pentru detoxifierea organismului. Totodată sunt o sursă de fibre și ajută la digestie.

Ingrediente:

Un pumn de afine sălbatice sau de cultură

1/2 banană

1 cană cu lapte de migdale (sau mai puțin, în funcție de consistența dorită)

1 linguriță cu semințe de chia (opțional).

Mod de preparare:

Afinele cu banană și avocado se pun în blender, se acoperă cu o parte din lapte și se mixează până când se omogenizează.

Se adauga celelalte ingrediente și laptele rămas, amestecând totul bine până când se obține un smoothie cremos.

Îţi recomandăm să îl consumi dimineaţa, pe stomacul gol, astfel încât nutrienţii din fructe să acţioneze cât mai eficient asupra organismului.

Text: Alina MATEI

Recomandări