Smoothie cu granola, afine și zmeură

Smoothie cu granola, afine și zmeură

Un bol cu smoothie cremos, completat cu granola organică sau de casă și fructe de pădure proaspete constituie un mic dejun hrănitor și sățios.

Ca să faci alegeri variate la micul dejun trebuie să te gândești în avans la combinațiile nutritive pe care le poți face astfel încât să furnizeze corpului toate substanțele de care are nevoie pentru buna funcționare. Cel mai adesea, un bol cu smoothie cremos, realizat cu superalimente și completat cu fructe și granola, constituie o alegere excelentă pentru masa de dimineață.

Ingrediente pentru smoothie cu granola, afine și zmeură:

1 banana

1/2 cană cu lapte de migdale neîndulcit

1 lingură cu semințe de chia

1 linguriță cu semințe de in măcinate

1/2 cană cu zmeură proaspătă

Puțină scorțișoară

Granola organică sau de casă

Afine și zmeură de decor

Mod de preparare:

Mixează în blender banana cu laptele de migdale, adaugă semințele de chia și pe cele de in.

Ca să intensifici aroma fructelor, adaugă scorțișoară și zmeură proaspătă, amestecând totul cu blenderul până când obții o băutură groasă și cremoasă.

Se toarnă smoothie-ul într-un bol mic și se ornează cu granola și fructe de pădure proaspete. Sursa

Recomandări